记得在2019年左右的时候，由于身体在那几年各种小毛病不断，整个人处于亚健康状态。于是开始在网上找各种养生的文章和网站，看了很多都差强人意，直到后来在天涯里面看到二师兄发的帖子，被里面天下无疾的理念所吸引，二师兄的帖子是2011年发的。我看见时已经过去8年了，但是我从头到尾把帖子看完后，看到很多师兄师姐实践无疾之后身体得到的巨大改变，使我信心大增。于是开始静坐，开始准备牙粉，甘草四味，漏芦等等打通经络或者泄火的药。
后来进入了天下无疾群，认识了二师兄和各位师姐师兄们，在他们身上学到了更多东西。再到今年四月进入到进修群。从初次接触到无疾再到开始实施无疾的观念，到如今已经三年多的时间，不经意间身体发生了很大改变。
以前每到夏天腿上就会长出许多又大又红的疮，然后每个疮上还会流脓，又痒又难看很烦人，这个问题也在我身上出现至少五年了，到去年整个夏天一次都没有出现过，今年重庆连续一个月40度以上也只出现了几次，并且很快就消失了！应该是我经常吃各类解毒药取得的成效！
以前中午只要不睡午觉下午就会很没精神，头晕脑胀，特别是工作的时候下午就开始头晕脑胀，心烦气躁，思路不清晰，按照无疾理论开始养身以来这种状况就逐步减轻，直到2020年以后几乎就很少出现这种情况了，，我想应该是以前脑火比较严重，所以才会这样，后来通过静坐和每天吃甘草四味脑火减轻所以这种症状就少了。
还有就是以前每到秋季后鼻孔就会干燥，鼻孔里会莫名出现一些小包加上鼻塞很不舒服，到开春气候湿润时才会消失，同时鼻孔也会因干燥出鼻血，这种状况在20年秋天就好转很多，去年就一次鼻血都没有出，也没有以上症状，困扰我好几年左右的毛病就这样消失了。我想可能是我经常吃牙粉和漏芦这些去肺火的药有关。
在药物方面，我平常常备的药就是牙粉，甘草四味，天麻，漏芦为主。也经常吃枸杞和花生这些又方便又能打通经络的食物配合！
在静坐方面，上班期间基本保持一天一次，周末则根据时间坐两次以上。每次40到50分钟静坐，刚开始一般单盘或正襟危坐。后来能双盘了基本就双盘坐了，但是由于平常上班就是长期坐着，导致几年前开始颈背只要坐久了就会酸胀僵硬，应该是长期久坐低头导致的斜方肌劳损和颈椎问题，所以有时候颈背不舒服时我就采用静躺来代替静坐。静坐完后我会进行半小时以上的健身运动来活动身体。
三板斧我只做到了其中的药物和静坐，亥时泡脚我一直没有做到，原因在于我对睡眠的时长要求很高，如果没有睡足八小时，第二天的精神就会很差，我上班的地方离我家较远，一般早上六点就会起床。而重庆的亥时一般在晚上10点到12点，泡脚再睡比较晚。