我是2017年通过天涯的帖子“重发《我们一家子15年来就是靠的这些法子不生病的》”认识的老师。记得当时问了很多小白的问题，老师细心的一一解答。在老师的指引下，慢慢推开了“天下无疾”的大门。实践5年多，有些心里话和大家唠唠。先声明，到目前为止，我没有打通经脉的反应，可能一条经脉都没打通。

第一：我自己的备用药：甘草四味、莲花丹、象牙粉。给长辈配制的是甘草四味和熊胆败毒散。

第二：亥时泡脚，如果不方便，就揉按涌泉穴，根据情况100-500下。

第三：静坐，静坐前服用通经络药物，或者和一杯热水。静坐时最常用的方法有：背诵一遍《道德经》，或者216遍准提咒。静坐后，锻炼20-40分钟左右。我一般选择马礼堂先生的“六字诀+稀髓金经“。

睡觉前用增气法，平卧于床，两手平放身体两侧，两腿伸直。平心静气，什么都不想。如果心绪烦乱，就一边默想身体各部分的形状，一边缓缓默念，这是我的头发，这是我的眼睛，这是我的鼻子••••••,很快就能入静。

第四：效果，实践无疾以来，除了体检，没去过医院。即使偶感寒凉，静坐时十分钟左右就会打喷嚏，然后就没事了。

第五：看到大家为了具体的疾病，千方百计去寻觅对症的药方，却对天下无疾里的药方视而不见，非常替他们着急。天下无疾对疾病有两种方案：一是横着救，不管什么疾病，就用“通经络药+静坐+亥时泡脚（或者揉涌泉穴）”。不仅身体变强了，疾病也不知不觉被打退了，不知不觉可能不准确，有时也有各种排病反应，这时需要坚持。二是竖着救，就是散落在《德得本草》和34个治病方里的良方，对了还有1君+3佐的通行十二经络的组合，在组合时可以选中与病症有关的药物。对于疾病，天下无疾体系绝对够用了，不用去别的地方寻找。单用天下无疾体系，有个好处，就是你会积累很多经验，会建立对天下无疾的信心。其实，到目前为止，无疾里的很多药方都没人去实践，一方面说明无疾的强大，简单几个方子就够用了，一方面那么多方子，没有第一个吃螃蟹的勇士提供临床数据，埋在角落中，其实挺可惜的。

第六，希望能警醒我，一定要珍惜机缘，不要当面错过。