心得体会
二师兄在天涯论坛的中医养生板块发表《我们一家子15年来就是靠着这些法子不生病的》这篇文章第二年的那段日子里我的身体出现了问题，总是感觉累，脑袋睡觉时抽筋很严重，不睡觉一切正常，一睡觉就不由自主的抽筋，睡梦中感觉一抽筋很舒服，不抽反而不舒服，自己心里很清楚但是不能控制，一直不停的抽，醒了又正常。五心烦热，两只脚热的发烫，两手心发热，心情烦躁不安，各种亚健康的症状纷至沓来，去医院看医生没有效果，检查又没有毛病，在医院没有科学的治疗办法的情形下只好自己去书店，去图书馆，在网上查找治病的法子进行自救，上网浏览中医方法，无意中在天涯看到了二师兄的这篇文章，二师兄以自己一家人15年的实践中医养生治病健身强身亲身经历对无疾的这一套行之有效的中医养身治病的方法进行了现身说法，方法很简单，就是入静，泡脚，吃中药。每日践行这三板斧就可以达到治病强身无疾的目的。我看到后觉得二师兄说的是真的，且人人可以做到简单易行。欣喜之下如获至宝，心中万分感谢二师兄有如此大爱与博爱的胸襟将这么好的方法无私的分享出来给愿意用中医方法进行养生自救的人们，自己庆幸有缘看到这个方法，在反复研读并做了笔记之后第一时间进行了泡脚排毒这一板斧，泡脚后五心烦热的症状明显得到缓解，在医生开的西药吃完之后（西药吃后没有效果，但是因为贵，舍不得扔，一直坚持吃完了才开始其他二板斧），在市场购买了打粉机，去药店买了中草药配了几种常备标配药粉，甘草四味，菊花，天龙散，败毒散，莲华丹（黄连八味）等等复方与单味中药，正式开始了三板斧治病强身自救之路。
刚刚开始盘坐入静时，5分钟都坚持不下来，右腿膝盖剧痛难忍，右腿翘得老高下不去，渡秒如年，不得已按照方法配了五宝丹，吃后显著减轻了疼痛感，继续坚持坐了下去……最开始的那段时间是最考验人的意志的，身体疼痛，过敏，起疹，红斑，痘痘…各种上火，有时口腔溃疡好了又来，几个月一直在，症状轻了就不理会，症状重了就按照二师兄提供的方法自己查询火气表买来各种的单味与复方败火药进行去火排毒，三年后各种火气才显著减少。
不知不觉中睡梦中脑袋不再抽筋了，五心烦热没有了，各种火气慢慢少了，由于平时不运动饮食不规律经常熬夜导致的走路几十米就累的气喘吁吁停下来休息，慢慢的到后来可以负重几十公斤徒步几公里山路然后连爬两个全是灌木的山头，连续半天进行高强度的抢险救灾没有问题……。
最近几年疼痛与排毒仍然是主旋律，主要的感觉身体以前不舒服的部位象融冰一样慢慢的在打开，缓慢的在恢复活力，比较大的几次返病现象是两次面瘫（以前头面部有过宿疾并采取了错误的治疗方法），右边一次，左边一次，最近的一次是去年10月份，自己坚信无疾的中医理念是正确的，身体是能够自愈的，所以一直坚持三板斧没有动摇过自己的观念。现在是右膝仍然在疼，（外部表现为右小腿内侧靠近膝盖内窝处有一段轻微的静脉曲张很多年），腰椎部疼痛，颈项部各种痛，痛并快乐着吧，谁让自己以前不懂健康无疾之道，太亏欠自己的身体了呢，欠了身体的账总是要还的，与一直坚持治病强身无疾的三板斧的同道们，为了自己的健康自救实践的各位师兄弟们共勉。

一、缘起
20年底同事把二师兄天涯上的文章链接发给了我，无疾读过后就慢慢实践起来，21年初有几个问题邮件请教了二师兄，解答了疑惑，3月写了心得后正式加入天下无疾。
二、践行
我坚持静坐大概1年半，但是并没有做到每天坚持，真正下定决心静坐是两个月前加入进修群后。泡脚坚持了半年，家里配有甘草四味，莲华丹，牙粉，漏芦。
之前头受过伤，开始静坐很难，容易困，后来加大甘草四味，慢慢坚持下来了。现在如果在身体不疲劳的情况下能很容易静下来，心里重视它，所以我抓紧能利用的时间静坐而不去看手机，静坐一个月后开始有反应，虽然夜里疼的难以入睡，心里更多的是高兴。两个女儿现在也在我要求下静坐，老大10岁半静坐3月，可以不用闭眼睛静下来，身体跳动反应很多，老二小一些，现在反应只有手臂和脚麻。我们三个每天晚上静坐除非特殊情况，小孩子几天都会有新的反应，真的是越小静坐越好。
三、效果
实践无疾后我未看过西医，小孩子也只是因为腹泻腹痛暂时没在无疾中找到方法看过一次医生，孩子跟我静坐后像口腔溃疡，眨眼时眼皮痛，嘴唇干裂等小毛病也少了很多。孩子疫苗后胸闷我也靠牙粉解决了。家里老人也在吃，孩子爷爷心脏病导致的胸闷跟群里的徐师兄和贾师兄都请教过，吃牙粉（每天7次以上）现在也有好转。我妈腰椎间盘凸出导致腰痛腿麻，吃八仙金安方效果很明显。自己另一半暂时没有说服他静坐，但是有发烧咳嗽等症状会按无疾的方法来。
四、感悟感谢
加入无疾只是开始，以后的路还是要自己走下去，要在完全相信无疾的基础上才能更好的坚持。无疾简单易行，很适合我们这种中医小白，像我同事各方面知道的信息太多太杂，反而不能完全按照无疾的来。
念念不忘，必有回响，初见无疾便深信不疑，它定是我冥冥之中一直在寻找的东西，感谢德得师父、大师兄、二师兄把这么好的东西带给我们。
五、愿望
无疾让自己收益颇多，也希望无疾能被更多的人知道。

无疾十年心得体会
我是大概2012年5月接触无疾的，当时应该是做完乳腺纤维瘤手术近一年时间，加上有腰椎间盘突出，腰椎犯起来的时候一周都起不了床，异常痛苦，躺在床上觉得很无望，才在网上查资料，有缘看到无疾并开始尝试静坐的。
开始坚持的并不是很好，断断续续的，大概有半年时间才开始有明显气感，当时觉得很神奇，就开始每天坚持静坐，吃药粉（无疾几种标配，都配了，根据情况选择性来吃）。 这段时间也经历了多次返病，经常无缘无故这里疼那里疼，最严重的是心脏疼，眼睛疼，那种疼痛现在还记忆犹新。
这样大概坚持了有四年时间。那段时间身体状态挺好的，没有疾病，没有感冒发烧等情况出现，每天觉得自己像18岁，神彩飞扬，脚步轻盈，心里充满喜悦。腰椎也没有复发过。这段时间静坐配合五将鼻丹治好了过敏性鼻炎（至今未复发）。
到了一定阶段，总感觉无疾进步是非常缓慢的（个人错误感觉），所以静坐的也不是很勤快。保证了饮食上的要求，还有每两天一坐，这段时间身体的指标也都挺好的（我是极少患有多发子宫肌瘤，没有二次进医院的患者，2007年做了子宫肌瘤手术后，医生断言10年内必再次回医院来，这种病就像韭菜一样，割了一茬会有另一茬再长出来），后来领悟到因为一直静坐有气修复身体，身体一直在排毒，所以进步比较慢。 因此在2017年，我尝试了别的方法来修炼，走了大概有一年时间的弯路。再次建议，无疾是正法，不要尝试去修炼别的，没有好的指导老师，自己瞎练（网上百度来的一些资料及网络老师）会有头疼，眉心疼，胸疼等症状出现，后来靠无疾法治愈。
2022年1月份某天，因为一个人上上下下擦了全屋窗户劳累过度，当天晚上腰椎间盘突出犯了，近5-6年都没有犯过，后来反思是因为坐的少了，气弱了，不足以修复身体了。从那天开始又每天打坐，有时间的话会1天3坐，一直坚持到现在，以后会一直坚持。今年的气比原来强了很多，感觉非常地神奇，就不一一描述了，各位师兄师妹各有体会。
总结：静坐是一板斧，无疾药粉是二板斧，泡脚是三板斧，有条件三板齐下效果最快。多年来，我坚持的是一二板斧，老公坚持的是第三板斧（效果也不错，排毒效果也杠杠的），泡了10年了，每周保证有5天泡。身体一直在排毒，脚从黑变白，脱皮。左大腿根部隔几个月就会出大片红疹，一周自愈。隔断时间就会排气厉害几天。
感恩二师兄，感恩大师兄，把这么好的宝贝送给大家，送给天下有缘人，普渡众生，造福人类。也感恩各位师兄师妹，大家一同前行，有人指导，探讨，修行路上不寂寞。愿我们大家都修炼有成，进阶无“疾”。

我大概于2014年在天涯论坛接触到无疾，当时没有其他任何多余的想法，就是单纯的信任。遗憾的是这些年因个人原因坐坐停停，一直也没能持续不断坚持静坐，静坐时也没能真正的入静。说点这些年经历过的比较典型的一些事例。
1.关于甘草四味。大概是2015年的时候，刚好新买的甘草四味到了，习惯性的吃了比较大勺甘草四味粉，也不知道是那次的药效特别好还是到了该要排毒的时间点了，吃过后不久眼睛开始模糊，用手去擦才发现是眼屎糊住了双眼，拿个小镜子用纸巾对着擦，竟然是边擦边冒的状态，就觉得怎么也擦不尽。那时候不像现在有二师兄和众多师兄师姐可以随时交流，自己在小小的慌乱后吃了xy粉，吃过后不久，就如秋风扫落叶般眼屎无影无踪了
2.关于蜈蚣散。时间也大概是在2015年。我本人受多年的霉菌性阴道炎困扰，在接触无疾前几乎每年都去医院很多次，每次吃的洗的用的药拿一大堆，但大都是当时有效过后就发，并且后来发展到虽症状不明显却瘙痒难以忍受。在刚开始吃蜈蚣散的那几天每天早上起来上厕所能感觉到自己在排水湿。那时间我才不去医院，坚定使用中医中药来治疗。虽然后面也采用了其他药物，病情也时好时坏，但即便有症状时瘙痒感也轻了很多。到现在也没有再因此而去过医院。
3.关于泡脚。时间大概是2018年，当时正是炎热的夏天，但同住的两个小姑娘受我的影响也在泡脚。突然有一天其中一个小姑娘吸着鼻子叫我闻，说有臭味。我们在到处确认后最后才发现臭味来自于其中一个姑娘的身上。那姑娘身体底子一般，平时手心也喜欢出汗，但出的都是凉汗，平时即便是夏天，她的身体也比别人的要凉。只是平时她的身上出来的都是少女的体香，从未有臭味的现象。我鼓励她继续坚持泡，大概三天后，臭味消失的无影无踪，后来再也没有发生过。
这些年，买了大的小的粉碎机，家中随时备着xy粉，甘草四味。不管家里是谁有点头疼脑热嗓子疼啥的，我都会叫他们吃，老公和儿子也能接受。
真心的感谢二师兄把无疾带给我们！也谢谢师兄师姐们的一路陪伴！

静坐感悟

我是去年五六月份在天涯里看到此贴的，因既有对养生的热爱，也有对中医的信任，便按照贴子里所说的开始静坐。
先说说静坐的感受：只要是能静下心来，确实能感受到身体里有气流的涌动，特别是后背，很神奇。我每天早上会静坐一小时，偶尔有时间晚上也会找机会坐半小时或四十分钟。但有时会受到外界因素影响心静不下来，比如三伏天特别热的时候，根本坐不住，天冷的时候也会影响经脉，加上有时陪孩子写作业特别生气，心情不好的时候，都会影响经脉的运行。所以说，静坐不仅仅是靠坚持，还需要有摒弃一切外界环境因素的毅力。静坐最明显的好处是，我原来颈椎很严重，现在基本感觉不到了。
再说说泡脚，我每天晚上都泡脚的，但基本不出汗，不知道是不是泡脚时间短，我一般泡个十来分钟，泡脚的时候有时吃黄连八味或碎块。
我配过的药有四味和YF02、碎块，山楂二味和大青盐，YF02吃完后感觉有火气往下排，山楂有二味和四味，我是图省事只吃山楂丹参两味的，感觉代谢比原来快些。我坚持用大青盐刷牙有大半年了，原来牙龈经常肿痛的症状有所缓解。最近家里甘草四味吃完了，只剩下甘草、藁本、防风三味中药了，我看到佐药里的栀子有护肝利胆的功效，就把这四味放在一起打粉了，感觉排身体里的寒湿之气效果不错，早上要是着凉的话会不停的打喷嚏，流鼻涕。看《无疾》里说女贞子有乌发效果，就买来泡水喝，但没看到什么效果，后来上淘宝找药的时候，发现女贞子都是和旱莲草一起卖的，才知道这两味药是一味方剂“二至丸”，买来吃了些，感觉吃完之后眼干、眼涩的症状改善了不少。
最后，也希望每一个得到《无疾》的人，能够修身养性，清身正气。正如《德得本草》中“德得”二字的写照：“德者，得也，求道有得，斯为德也，得其道于心而不失之”。

崔弘洋
2022年10月28日

天下无疾实践实例

我本人对中医尊崇并深信不疑。2017年12月我看完天涯论坛《我们一家子15年来就是靠的这些法子不生病的》帖子后，于2018年1月开始实践。静坐方面没有一直坚持，偶尔坐下。下面分享实践。
静坐感觉
2022年7月至9月，周一至周五每天静坐3次，周末每天1次，每次坐半小时。坐前坐后会吃上一大勺甘草四味。感觉每天精力充沛，耐热，现在耐冷，而且还治懒惰。因坐姿问题，9月底时右脚大拇指指甲被大腿根部压的长进肉里化脓。后换坐姿，现右脚大拇指变好。
建议：严格按照静坐姿势要求来做，就算坚持的时间短，也要姿势标准。否则，坐的时间再长，也事倍功半。疲劳、打瞌睡的时候不坐，坐着坐着睡着了，就跑偏了。
吃药实例
我自己：
感冒发烧实例
2018年前，每年会感冒发烧3至4次，自从吃了甘草四味，五味后，到现在基本没感冒发烧。外出吹风来一勺，受凉了来一勺。
2020年3月29日，贵州安顺天晴，中午后温度飙到29度，只穿了长袖衬衣，晚上天气骤变降温到11度。3月30日下午2点左右感觉自己要感冒发烧，我跟媳妇说我感觉我要发烧了，帮我装一瓶热水放床头柜，四味和五味也拿来，我给你表演下，怎么一下午的时间把温度降下来。我说你看哈，现在温度计测得体温是38.5度，等下午6点多你在看多少度。按照天下无疾建议，前两个小时每半小时吃一勺五味，后面每小时吃一勺五味，等晚上将近7点的时候，测温37.3度，但身体无力继续休息。温度降下来就改吃四味，还是每小时一大勺，巩固到晚上12点，第二天身体恢复好。
2021年10月20日，正上着班，感觉自己要感冒发烧，请了下午的假，到家后，这次是我丈母娘帮忙，过程如2020年3月29日一样。也正是这次我丈母娘对五味、四味更加深信不疑。
皮肤瘙痒
2021年12月26日晚上跪了45分钟，后洗澡，身体四肢关节处、胸前、肚子上出现红色斑点，自己觉得是皮肤过敏，没有管。半小时后，面积扩大，痒，不敢挠。吃了一大勺“五味”，1个小时后，不痒。查了下医书，说诸肤痒症，发乎于心，是体内的热作用于皮肤表面。吃“五味”就对了。
2021年12月27日一早起来，空腹一大勺“五味”，上班开会的时候，头很痒挠了下，突然想到可能是皮肤过敏就没挠了。随后，就感觉右眼有肿涨感，同事说我的右眼一片红色，其他部分白色。再后面脸部中间带鼻子是红色的，其他是白色。中午的时候，鼻子是红色的，其他部分白色。下午2点，左眼部红色，其他部分白色。下午的时候头部好了，转移到上半身，下午5点左右转移到两个胳膊上，晚上8点30转移到两个手上，手掌、手背都有（晚上吃饭的时候，我还给我媳妇和丈母娘说，你们看哈，这个包包一会会移动到我手背上，她们是看着包包在我手臂上转移的，她们让我去医院看下，我说不看，就吃五味），晚上9点30转移到两条腿上，晚上11点30左右消失。
症状：皮肤上起的大片包包，侧面看是白色的，像是水泡，但是是实的，没水。正面看是红色的，奇痒。看着有点像急性荨麻疹，但不确定。
吃“五味”情况：2021年12月26日上午的时候，每半小时吃一大勺“五味”。下午的时候，每半小时吃牙粉一大勺。下午5点30开始，接着每半小时吃一大勺“五味”。一天总计吃了“五味”35克，牙粉15克。
2021年12月27日、28日巩固，共吃了14大勺“五味”，约50克。量大了点，吃的我两眼通红，但不要担心。
用价格计算的话，虽然花钱也不少，但“五味”、牙粉能根治，同时还可以治疗其他病症，上品药，对身体好。吃西药的话，也在1000元左右，但是西药只是用来治皮肤过敏，治标不治本，而且副作用大的多。
通过这次自己吃五味和牙粉，又让家里人信服了无疾药方的奇效。
我女儿：
我女儿三岁之前经常感冒，每年要感冒十多次。在我们身边的话，我会守着她吃五味，她嫌苦，没办法，只能忍痛灌她吃，后面她也适应了。2020年4月，经与媳妇商量，还是让丈母娘带着孩子跟我们一起生活。不得不说，甘草四味很完美，口味甜，好吞服，老少不拒绝，就像吃甜品。天气凉了，每天早晚会给女儿来一勺，换季的时候每天早晚来一勺。到现在基本不感冒发烧，就是感冒发烧了，我们也没去打点滴，我和我媳妇就守着她，温度还高的时候，每半小时来一勺，温度降下来的时候，每一个小时来一勺，往往晚上两三点的时候，温度会降到37度多点，第二天上午巩固下就好了。现在吃五味，用0.3克的胶囊装起来吃，吃的很顺利。
我女儿心脏有点问题，我和媳妇带着她上海、北京的西医院看，想去河南老家看中医，疫情原因没去成，后面还是到南京用中国传统医学系统看好的。西医院开的药我也没让她吃，就是吃五味、四味、单味灵芝粉，外加穴位按摩。作为父亲我必须得对她负责，我也能负起这个责。有时，我丈母娘给我打电话说我女儿感冒了，我跟丈母娘说别给她吃西药，我马上请假回家。就是守着她，只让她吃四味来治感冒发烧。每三个月我会带着她到医院进行体检，看指标正常不正常，实际上指标正常。
我媳妇当然的了，在看到我亲身的实践和女儿的身体康复后，也是更加相信中医药和天下无疾。

2022年10月27日

不知不觉，接触天下无疾有好几年了。
想当初，因为妻子突然发神经，乱打乱闹乱说话。去医院诊断说是精神分裂。我整个人都崩溃了，每天承受她无休止的胡闹却毫无办法。
医生说这种病治不了，我整天找办法，找偏方想根治这个。有幸接触了二师兄发表的天下无疾。心中格外安心了起来。买了泡脚盆，四味，迫不及待的给妻子实践。
非常可惜，她不配合，还给家人打电话说给她乱吃药。
她家人都骂我，没办法不管她了，只能自己默默实践。很快就能感觉到自己身体里的气在流通。以前腰间盘突出，腰部老是疼痛的地方缓解了，整个人轻松多了。
以前夏天老爱喝冰镇饮料，吃冰西瓜，慢慢地不再喝凉的了。同时也让小孩子少喝汽水，冰水。
只是可惜，妻子这里，实在没办法实施，这成了我这辈子最大的遗憾。而我们之间，也因为她生病之后老是乱说我们的坏话，她家人不听我解释，让我们分开了。
这些事不再提了，接触了无疾几年了，当中也断断续续的。我坚信。只要坚持实行，每个人都可以恢复健康。
希望我们都能坚持下来。毕竟只有身体健康了，在这个世界上才不会有遗憾。

天下无疾实践反馈
我是2018年7月入天下无疾群的，在这之前，大概吃了半年的中药调理乳腺问题，因为我胆子比较小，对于乳腺出现的问题还是比较担心和恐惧，再加上工作也不是太顺心，整个人情绪比较低落和抑郁，期间查阅了很多医学方面的资料，尤其是中医方面的。某天，在一个论坛里看到有人介绍天下无疾，当时觉得有一定道理，就顺着帖子找到了天涯“重发《我们一家子15年来就是靠的这些法子不生病的》_中医养生_论坛_天涯社区”的帖子，翻着看了一些记录，初步评估了一下觉得靠谱，当天就给帖子主人发了“添加好友”的申请，并且顺利入了群。我入群的时候还不需要写心得体会。
入群之后，在群主二师兄和诸群友的帮助下，开始了天下无疾三板斧的学习和实践。二师兄和诸群友非常热心，很多问题都能得到反馈和真诚的帮助。我先配了甘草四味，口感不错，那时候我有过敏，早上起来不断打喷嚏流鼻涕，吃了一段时间，症状缓解了不少；后来买了碎块，打成粉，每天吃20-30克，治疗胃病和乳腺问题，持续了一段时间；配了熊胆五味，用于日常祛火，调理肝胆问题；还配了黄连八味，解决湿热问题。最开始，主要我一个人用药，后面我孩子、我妈和我爸都开始用了，到现在我的过敏好了、我的结节消失了、我的胃病没有再犯了，我孩子的鼻炎也好了，日常出现的咽喉痛、牙痛、感冒等病症，能用这几款常用药和祛火药很快解决。
有了这些常备药，知道怎么用药，能减少很多麻烦，在病症面前更有把握，心理不慌。经过这几年的实践，当出现症状时，基本能自行解决。咽喉不适，熊胆五味能很快搞定；受寒引起的感冒，甘草四味搞定；平时吃了不太健康的食品，碎块排毒，等等诸如此类。
无疾三板斧的另一个实践是静坐和泡脚。静坐和泡脚在入群后坚持得比较好，后面因为各种因素松懈了。开始静坐的时候，头脑里有无数的思绪在运转，一会儿想到东一会儿想到西，现在静坐很享受。泡脚一般要把水温调得高一些，并且时间长一些，才能微微出汗，坚持过一段时间，原来腿上的静脉有很多淤滞点，现在已经不明显了。
无疾相信身体的智能，无疾的医理是“通”，即保持经脉畅通，同时提出了保持畅通的操作方法，即“静坐、饮食与药物、亥时热水泡脚”三板斧，因此，无疾是易学习易操作见实效的自我保健治疗之学，值得不断实践与验证。以上是我的天下无疾实践情况，写出来是希望有更多的朋友结缘天下无疾，也勉励自己更加精进，继续多读多参多悟天下无疾之精华。

我是从19年11月进入天下无疾的，在群里好多年了，虽然没有其他师兄师姐进步的多，但是我也在努力，会一直坚持下去，又来说下我好多年以前曾经在天涯论坛就知道二师兄的帖子了，看了以后感到很不可思议，后来也只是保存了下来，没有去实施二师兄无疾的方法，现在自己感到比较惭愧的地方，当时可能是无缘吧，可是机会还是给有准备的人的，我后来无意间又在自己手机里保存的二师兄天涯论坛的帖子拿出来看到。这次我笃定自己一定要先在自己身上试验下，后来就按照二师兄的方法，甘四味，熊五味，加上静坐，每天至少一次静坐，有时早上坐，有时晚上坐，什么时候有时间就什么时候坐，不拘时间规定，吃甘草四味先前吃的比较多，后来比较懒，后面就2天吃一次，在后面想起来就吃，没想起来就没吃，但是静坐我基本上是要坐的，我其实还有在练站桩，还有师姐推荐的金刚功也在练，这个病不是几天几个月能够解决的，每天有变化，每天不断的在清除体内的垃圾，我感觉，我感冒少了，先前有甲状腺的问题，我一直没吃药，虽然有时有病反复，但是我还是当它是排病反应，没有去当它是病情严重了，所以一次次的挺过来，我感觉一点点的在改变吧，肯定比先前是有改善的，虽然没有彻底的治愈，但我知道得病容易，去病难，只要我能坚持下去，我觉得我肯定能好起来的，从去年开始我又加入了每天泡脚，泡到微微出汗，感觉还是泡脚舒服，虽然没有师兄师姐泡脚到脚发黑很明显，但是我发现我脚环处的脚皮肤也是有点深色的了，所以我觉得长期泡脚肯定又有效果的，其实如果一天很疲惫，只要静坐下，人就感觉恢复了很多，而且静坐是我觉得最舒服的一种养生，我可以说比睡觉还舒服，因为睡觉有时睡着了还要做梦，做梦是很累的，但是静坐特别能让你放松，所以我觉得静坐，泡脚，还有有时有什么问题吃甘草四味和熊五味，是我们现在这个社会这个时代最好的养生方法，我会一直坚持下去的，希望能像二师兄和其他前辈一样能打通经络。

小结

我接触天下无疾应该是2011年在天涯，当时各种原因没有开始实施。2013年，开始断断续续的静坐，因为孩子小，家务事多，没有固定时间，有时孩子睡着了静坐一会，坚持的不好。
2017年到新单位上班利用中午午休时间静坐，每次40分钟，几乎每天坚持，晚上泡脚坚持的不好。药物方面准备通用的甘草四味、熊胆五味、YF, 买过五步蛇蛇胆，给父母打过丹参甘草，其他没有用过。
静坐之初坐的时候会打嗝、放屁，哈欠连天，有时候还会打个盹，坐的当天下午有精神头，当时我已经40出头，从小身体弱，感觉身体状态比年轻的时候还好，很轻松。到2020年6月左右，身体好像打开了闸门一般，有一股劲各种冲撞，有人说感觉气流，我从没有感觉到。21年2月，有几天头顶轻微疼、木的感觉明显，时不时有一股劲。一天中午静坐脖子动来动去的，突然嘎巴一下，感觉脑袋清爽了很多。这期间脚后掌（脚后跟的前面接近脚掌那块）疼，去医院看是筋膜炎，开了药医生说吃两周会好，效果不明显，不见好，后来也没去看，从最开始断断续续疼到疼的几乎不能走路，有近一年时间，时好时坏，时轻时重。我颈椎不好，工作时坐的时间太长留下病根，时常会犯病很疼，还要涨富贵包，有一段时间就和落枕一样，就一个姿势，不能扭脖子，现在颈椎好了很多，腰板值了，含胸驼背也得到改善。有几次静坐会不停的吐口水，我湿热体质，可能是在排湿。鼻子不舒服，每天早晨都会有鼻屎，不知道是不是打疫苗的关系，一直持续到现在。我属于容易上火体质，还是虚火，以前口腔溃疡经常复发，前两年大有好转，这两年身体在反病，有时夜里疼醒，疼的不能入睡。以前特别爱吃凉的，现在几乎不吃，也不想吃。
我每天身体晃来晃去已持续两年多，静坐的时候晃，有时候闲暇时候也晃，不知道是脖子这的问题，还是其他的问题反映在脖子上，我感觉脖子这一直没断过。
通过这几年的实施，身体在一天一天变好，现在比如吃什么身体会有自己的选择。天下无疾是简单易学并容易坚持的，是普通老百姓通过自己的努力就能实现的使身体变好的方法，希望更多人加入这个行列，从中受益，最终实现“天下无疾”。最后特别感谢二师兄、二嫂子的无私奉献和辛苦付出。

2022年10月23日